Die größten Erfolge werden im Zustand der Entspannung erzielt – nicht unter Anspannung.
Wohl deshalb ist es zu erklären, warum viele große Errungenschaften dieser Welt ihren Schöpfern “unter der Dusche” in den Sinn kamen – oder beim Spazierengehen.
Es lohnt sich also, Dich häufig in Entspannung zu üben.
In unserer schnelllebigen und reizüberfluteten Welt, in der wir leben, ist es leicht, sich von den täglichen Anforderungen überwältigt zu fühlen: Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen – die Liste scheint endlos zu sein.
Inmitten dieses ständigen Stresses vergessen viele von uns oft, die Zeit zu nehmen, um einfach mal durchzuatmen und sich zu entspannen. Doch Entspannungsübungen sind nicht nur ein Luxus, sondern auch eine Notwendigkeit für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden.
Hier sind sieben Gründe, warum du Entspannungsübungen in deinen Alltag integrieren solltest
1. Stressabbau durch Entspannung
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen und Bedrohung, aber wenn er chronisch wird, kann er zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herzkrankheiten, Depressionen und Angstzustände. Entspannungsübungen wie Meditation oder Hypnose, können dazu beitragen, den Stress abzubauen, indem sie den Körper und den Geist dazu bringen, sich zu entspannen und das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das für die Entspannungsreaktion verantwortlich ist.
2. Verbesserung der Schlafqualität durch Entspannung
Viele Menschen leiden heutzutage unter Schlafstörungen, sei es durch Stress, Angstzustände oder eine überaktive Gedankenwelt – das berühmte “Gedankenkarusell“. Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen können helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Tiefere, erholsamere Schlafzyklen können erreicht werden, was zu einer verbesserten Schlafqualität und einem insgesamt gesteigerten Wohlbefinden führt.
Entspannungsübungen sind nicht nur unmittelbar vor dem Schlafengehen sinnvoll: Wer häufig Entspannung übt und grundsätzlich entspannter ist, braucht auch nicht unbedingt den Entspannungskick vorm Einschlafen.
3. Stärkung des Immunsystems durch Entspannung
Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Indem du regelmäßig Entspannungsübungen praktizierst, kannst du dein Immunsystem stärken und deine Abwehrkräfte gegen Krankheiten verbessern. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren oder andere Entspannungstechniken anwenden, eine verbesserte Immunfunktion aufweisen.
4. Reduzierung von Muskelverspannungen durch Entspannung
Viele Menschen leiden unter Muskelverspannungen, sei es aufgrund von schlechter Haltung, körperlicher Anstrengung oder Stress. Entspannungsübungen können helfen, diese Verspannungen zu lösen und die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern. Durch regelmäßiges Entspannen kannst du nicht nur körperliche Beschwerden lindern, sondern auch deine Körperhaltung und -bewegungen verbessern.
Übrigens: Einige Studien deuten darauf hin, dass die Volkskrankheit “Kreuzschmerzen” überwiegend durch Stress & Anspannung erzeugt werden.
5. Förderung der emotionalen Ausgeglichenheit durch Entspannung
Entspannungsübungen können nicht nur den Körper entspannen, sondern auch den Geist beruhigen. Durch das Praktizieren von Meditation oder Achtsamkeitsübungen kannst du lernen, deine Gedanken und Emotionen zu beobachten, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dies kann zu einer verbesserten emotionalen Regulation führen und dir helfen, mit Stress und negativen Gefühlen entspannter umzugehen.
Oder wie man in Hessen sagt: “Bevor ich mich uffreesch isse mir lieber egal…”.
6. Steigerung der Konzentration und Klarheit durch Entspannung
Wenn der Geist ruhig und entspannt ist, ist es leichter, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und klar zu denken. Entspannungsübungen können helfen, den Geist zu klären und die Konzentration zu steigern, was sich positiv auf die Produktivität und Leistungsfähigkeit auswirken kann. Sowohl im Berufsleben wie auch im privaten Umfeld führ dies zu mehr erwünschten und besseren Ergebnissen.
7. Förderung des allgemeinen Wohlbefindens durch Entspannung
Letztendlich geht es bei Entspannungsübungen darum, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Entspannung ist ein wesentlicher Baustein für eine hohe Lebensqualität. Indem du dir regelmäßig Zeit nimmst, um dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, kannst du deine Lebensqualität deutlich steigern. Du wirst dich energiegeladener, glücklicher und ausgeglichener fühlen, was sich positiv auf alle Aspekte deines Lebens auswirkt.
Entspannung kannst Du nicht überdosieren, sehr wohl aber unterdosieren. Das Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung im Leben muss eher zugunsten der Entspannung ausfallen.
Entspannung lässt sich wie ein Muskel trainieren: Je häufiger Du Entspannung übst, desto leichter, tiefer und nachhaltiger kommen Dein Körper und Dein Geist in eine Entspannung.
Mit Hilfe von Hypnose biete ich unterschiedliche Entspannungsübungen an. Schau es Dir mal an…