Rauchen ist eine der führenden vermeidbaren Todesursachen weltweit und verursacht eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen. Vom Herz-Kreislauf-System bis zu den Atemwegen und darüber hinaus hat das Rauchen nachweislich negative Auswirkungen auf den Körper. In diesem Artikel werden die gesundheitsfördernden Aspekte des Nichtrauchens beleuchtet und wie es Deine Gesundheit verbessert, wenn Du das Rauchen aufgibst
1. Verbesserte Herzgesundheit als Nichtraucher
Einer der bedeutendsten gesundheitlichen Vorteile des Nichtrauchens ist die Verbesserung der Herzgesundheit. Rauchen erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich, einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall und peripherer arterieller Verschlusskrankheit. Durch das Aufgeben des Rauchens kannst Du das Risiko für diese Erkrankungen signifikant reduzieren. Innerhalb weniger Monate nach dem Rauchstopp beginnt sich die Herzgesundheit zu verbessern, da der Blutdruck sinkt, die Durchblutung sich verbessert und das Risiko für Herzkrankheiten abnimmt.
2. Bessere Lungenfunktion als Nichtraucher – bessere Sauerstoffaufnahme
Das Rauchen schädigt die Lunge auf vielfältige Weise, von der Verengung der Atemwege bis hin zur Entzündung der Lungenbläschen. Als Nichtraucher kannst Du eine deutliche Verbesserung Deiner Lungenfunktion erwarten.
Deine Lungenkapazität nimmt zu, Du hast weniger Husten und Atemnot, und das Risiko für Atemwegserkrankungen wie chronische Bronchitis und Lungenkrebs nimmt ab. Selbst bei langjährigen Rauchern kann das Aufgeben des Rauchens zu einer deutlichen Verbesserung der Lungenfunktion führen und das Risiko für mit Rauchen zusammenhängende Lungenerkrankungen verringern.
3. Reduziertes Krebsrisiko als Nichtraucher
Rauchen ist die häufigste Ursache für Lungenkrebs und ist auch mit vielen anderen Krebsarten verbunden, darunter Kehlkopfkrebs, Speiseröhrenkrebs, Blasenkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Durch das Aufgeben des Rauchens kannst Du DeinRisiko für diese Krebsarten erheblich reduzieren. Selbst nach Jahren des Rauchens kann das Aufgeben des Rauchens das Krebsrisiko erheblich senken und Deine Chancen auf ein krebsfreies und gesundes Leben deutlich erhöhen.
4. Verbessertes Immunsystem als bei Rauchern
Das Rauchen schwächt das Immunsystem und erhöht die Anfälligkeit für Infektionen. Als Nichtraucher hast Du tendenziell ein stärkeres Immunsystem, das besser in der Lage ist, Krankheiten abzuwehren. Du bist weniger anfällig für Infektionen wie Grippe und Erkältungen und verfügst meist über eine schnellere Genesung, wenn Du mal krank wirst. Durch das Aufgeben des Rauchens stärkkst Du Dein Immunsystem und verbesserst Deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden – übrigens auch das psychische Wohlbefinden.
5. Bessere Haut als Nichtraucher
Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess der Haut und kann zu vorzeitiger Hautalterung, Faltenbildung und einem ungesunden Teint führen. Wenn Du das Rauchen aufgibst, kannst Du sehr rasch eine Verbesserung des Aussehens Deiner Haut erwarten. Deine Haut wird straffer, elastischer und gesünder aussehen, und Du wirst weniger Anzeichen von vorzeitiger Hautalterung bemerken.
6. Verbesserte Lebensqualität insgesamt als Nichtraucher
Nichtraucher genießen eine verbesserte Lebensqualität im Vergleich zu Rauchern. Sie haben meist mehr Energie, eine bessere Ausdauer und eine erhöhte Belastbarkeit.
Da Nichtraucher über mehr “freie Zeit” verfügen (das sie nicht mehr so oft rauchen gehen müssen), kriegen sie viele Angelegeheiten bessere geregelt.
Nichtraucher können körperlich aktiver sein und ein aktiveres Leben führen, ohne durch das Rauchen eingeschränkt zu werden. Darüber hinaus haben Nichtraucher oft ein verbessertes Selbstwertgefühl und eine höhere Lebenszufriedenheit, da sie stolz auf ihre Entscheidung sind, mit dem Rauchen aufzuhören und ihre Gesundheit zu verbessern.
7. Verlängerte Lebenserwartung gegenübern Rauchern
Rauchen verkürzt die Lebenserwartung erheblich und ist ein bedeutender Risikofaktor für vorzeitigen Tod. Durch das Aufgeben des Rauchens kannst Du Deine Lebenserwartung erheblich verlängern und die Jahre, die Du in guter Gesundheit verbringst, maximieren. Selbst Raucher, die erst im mittleren Alter mit dem Rauchen aufhören, können ihr Risiko für vorzeitigen Tod deutlich reduzieren und die Chance haben, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
Zusammenfassung: Das hast Du davon, wenn Du das Rauchen aufgibst
Das Rauchen aufzugeben ist eine der wichtigsten Entscheidungen, die Du für Dich und Deine Gesundheit treffen kannst. Die gesundheitsfördernden Aspekte des Nichtrauchens sind vielfältig und reichen von verbesserter Herzgesundheit über bessere Lungenfunktion bis hin zu einem reduzierten Krebsrisiko. Darüber hinaus profitieren Nichtraucher von einem stärkeren Immunsystem, einem besseren Aussehen der Haut, einer verbesserten Lebensqualität und einer verlängerten Lebenserwartung.
Da es die meisten Raucher nicht aus eigener Kraft schaffen nachhaltig von der gesundheitsschädigenden Qualmerei loszukommen, solltest Du Dir professionelle Hilfe holen.
Viele Raucher holen sich keine Hilfe, weil sie sich “schämen”…
Allerdings erlaube ich an dieser Stelle die Frage, was denn peinlicher ist: Jeden Tag zig Euro einfach anzuzünden und sich dabei selbst zu schädigen, oder nach der Einsicht, dass man Hilfe braucht, sich Hilfe zu holen ?
Ich persönlich kenne die Antwort für mich selbst.
Wenn sie Du auch zu dem Schluss kommst, dass nichts “besonders clever” daran ist, zu rauchen, hol Dir gerne bei mir Hilfe, um von dem Mist wegzukommen.
Bei einem kannst Du Dir ganz sicher sein: Kein Hypnotiseur wird Dich “auslachen” wenn Du ihn um Hilfe bittest, Nichtraucher zu werden – und sonst muss es ja niemand erfahren….